식생활 방식을 쉽게 나타낸 영양 3.3운동

"영양 3.3운동"은 건강한 나날을 위한 기본적인 식생활 방식을 쉽게 나타낸 것으로,"3.3"은 3끼, 3색을 의미하며 매일 아침, 점심·저녁의 3끼 식사와, 3색 식품 군이 고른 식사를 하도록 권장하고 있습니다."




식생활 방식을 쉽게 나타낸 영양 3.3운동


"매일 심신 모두 건강하게 지내고 싶다"는 누구나 생각입니다.그러나 현실에서는당뇨병야고혈압·지방 이상증등생활 습관 병사람도 많이 있습니다.또 이들에 관련한 메타볼릭 신드롬도 활발히 하고 뱃속의지방고인 것에 대한 주의가 이루어지고 있습니다.이러한 생활 습관 병과 매일의 식생활과 크게 관계가 있습니다. 그래서 생활 습관 병을 예방하거나 중증화를 줄이거나, 개선하기 위해서, 식생활에 주의를 내는 것은 건강한 매일 때문에 굉장히 소중한 것입니다.


그럼 어떻게 하면 좋죠?기본적인 식생활 방식을 알기 쉽게 나타낸 것이 "영양 3.3운동"입니다."영양 3.3운동"은 식생활 방식을 알기 쉽게 나타낸 것 중에서도 특히 간단한 것일까요.


"영양 3.3운동"의 "3.3"은 "3끼, 3색"을 의미하고 있습니다."3끼"은 조중석 하루 3끼를 든든히 먹는 것을 권장하고 있습니다. 한편,"3색"는 매끼"3색 식품 군"의 식품을 모아 먹는 것을 권장하고 있습니다."3색 식품 군"는 음식에 포함되는 영양소의 기능 특징으로 " 빨간 식품"" 노란 식품""녹색 식품"의 3가지로 분류한 것입니다." 빨간 식품"은 고기, 생선, 달걀, 콩 우유 등에서 "피와 고기를 만드는 식품"," 노란 식품"은 밥, 빵, 고구마, 설탕, 기름 등에서 " 일하는 힘이 되는 식품","녹색 식품"은 야채나 해조류, 과일 등에서 "몸의 상태를 정돈하는 식품"입니다. 이렇게 분류 방법이 간단하고 알기 쉽기 때문에 학교 급식 식단 표 등에도 사용되고 있습니다.예를 들면 토스트와 커피의 조식으로는 " 노란 식품"뿐입니다만 "적색 식품"과 "녹색 식품"에서도 뭔가를 먹어요,라고 합니다.


"영양 3.3운동"은 "3색 식품 군"이 갖춰진 식사를 매일 아침, 점심·저녁의 3회 먹는 것으로 결과적으로 필요한 영양소를 골고루 있고자 합니다. 종래는 "3끼, 3색"중"3색"만 한다"3끼"는 말 없었습니다.그러나 최근 특히 아침을 먹지 않는 사람이 많다는 문제가 있어 새로"3끼"이 들어오고 있습니다.

"영양 3색(3색 식품 군)운동"의 역사는 오래 되어, 쇼와 27(1952년에 히로시마 현청의 오카다 마사요시 기사가 제창한 것이 시작입니다.당시는 종전 직후의 식량 부족의 부흥기로 하루 3번의 식사를 취하는 것을 누구나 아끼던 때문에 굳이"3끼" 말할 필요는 없었죠.

다시 현재의 식생활을 돌아보고 식사의 중요성과 생활 습관 병의 관계를 생각하고"영양 3.3운동"이 제시 기본적인 식생활 방식을 실천하는 것은 건강한 매일 때문에 말입니다.

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